• Телефон:  +7 916-261-80-00
  • Лечебный массаж Лечебный массаж
  • SPA массаж SPA массаж (СПА)

 
 

Спортивный массаж



Спортивный массаж – это комплекс массажных манипуляций и приемов, который применяют для борьбы с усталостью, увеличения выносливости, лечения и устранения спортивных травм и улучшения физического состояния людей, профессионально занимающихся спортом.

Перед каждой тренировкой спортсменам показан спортивный массаж. В момент его проведения происходит разогрев всех групп мышц, организм постепенно готовится к физическим нагрузкам. Ни на одно серьезное соревнование спортсмен не отправится без массажиста. Во-первых, во время разминки он может ощутить усталость, что крайне нежелательно. Во-вторых, именно с помощью спортивного массажа мышцы всегда поддерживаются в тонусе, а это дает возможность добиваться отличных результатов.

Спортивный массаж показан к применению во время самого соревнования. Поскольку он направлен на усиление притока крови, в мышцах быстро восстанавливается аденозинтрофосфат, играющий большую роль в обмене энергии и являясь основным ее переносчиком в клетке. Сделанный незадолго до начала соревнований спортивный массаж снимет напряжение, которое осталось после тренировок, стресс и усталость.

Поскольку мышцы спортсменов подвержены постоянной нагрузке, им необходим не только отдых, но и поддержка. Особенно актуально проведение спортивного восстановительного массажа после соревнования. В процессе серьезной физической нагрузки у спортсменов часто повышается артериальное давление, в тканях мышц откладываются и оказывают вредное влияние на организм продукты сгорания глюкозы, кислорода. Спортивный массаж способен устранить все эти негативные моменты, восстановив кровообращение, приведя в норму давление и выведя из мышечных тканей вредные вещества.

Виды спортивного массажа

Тренировочный массаж.

Не каждый спортсмен может похвастаться наличием свободного времени для восстановления после тренировок. В то же время, организм нуждается в спокойствии и отдыхе, расслаблении мышц. Тренировочный массаж – это эффективное средство восстановления мышечного тонуса. В зависимости от того, в каком состоянии человек (высокая возбудимость, сильнейшая усталость), подбирается необходимая методика проведения тренировочного массажа, его глубина и длительность.

Исходя из того, какая поставлена задача перед массажистом, профессионал выберет конкретный прием массажа, которому уделит особое внимание. Например, если главная цель – расслабление мышц, то основной прием – это растирание. При профилактике заболеваний суставов применяются поглаживания и растирания. Массаж при травмах включает приемы поглаживания, выжимания, разминания и др.

Что касается времени проведения тренировочного массажа, то его нельзя проводить раньше, чем спустя час-полтора после тренировки и за 2 дня до соревнования.

Восстановительный массаж.

Уже одно название говорит о том, какую пользу восстановительный спортивный массаж дает организму, постоянно подвергающемуся серьезным физическим нагрузкам. От эффективности проведенного массажа часто зависит то, как скоро спортсмен вернет силы после тренировок. Восстановительный массаж затрагивает наиболее уставшие мышцы, которые во время его проведения разогреваются, повышается их тонус, а весь организм получает легкую встряску и заряд бодрости.

При проведении восстановительного массажа за основу берутся индивидуальные особенности спортсмена, его физическое и психологическое состояние, частота и продолжительность тренировок. В случае чрезмерного утомления массаж начинается с поглаживаний, медленно переходящих к общему растиранию тела, разминанию. Сила воздействия наращивается постепенно, а продолжительность не должна быть свыше 20 минут. Применять восстановительный массаж можно непосредственно во время перерыва тренировки.

Массаж при травмах.

Нередко спортсмены сталкиваются с различными растяжениями, вывихами и другими травмами во время соревнований и тренировок. Некоторые проблемы и болезненные ощущения можно устранить, правильно подобрав технику проведения массажа при различных травмах. Все приемы и методы проведения такого массажа профессиональный массажист знает и применяет по показаниям.


Вернуться ко всем статьям про массаж